PROGRAM DELAVNICE

1. ORODJE: FIZIČNA SKRB ZASE:

• Gibanje – kako se lotim gibanja, da me ne bo dodatno izčrpalo, da bo delovalo sproščujoče, poživljajoče in da bo podprlo mojo žensko naravo.

• Dihanje – kaj lahko spremenim z zavestnim dihanjem. Kako se lotim zavestnega dihanja in katere vaje mi lahko pri tem pomagajo. Gibalne in dihalne vaje za doma ali v naravi.

• Počitek / spanje – kako prepoznam svojo utrujenost. Zakaj je dovolj počitka in spanja tako pomembno za uravnoteženo življenje.

• Sproščanje / meditacija – kako se lotim dnevne rutine sproščanja. Kako meditacija vpliva na moje telo (kaj se z mano dogaja, ko meditiram).

• Meditacija v praksi – delavnica meditacije.

​

2. ORODJE: PREHRANA:

• 24 ur oz. kaj se z mojim telesom dogaja v vsakodnevnem ciklu – kako temu slediti s prehrano.

• Prehranjevanje in letni časi – zakaj ima vsak letni čas svoje zakonitosti.

• Navade prehranjevanja, ki delujejo kot antidepresivi – razbremenitev prebavne poti za več energije in hormona sreče (naravni antidepresivni procesi).

• Zima (aktualno glede na letni čas delavnice) – zmagovalne prehranjevalne navade te zime.

​

3. ORODJE: ZAVESTNA PRISOTNOST:

• Izklopi avtopilota – kako postati aktivna voznica na svoji življenjski poti.

• Kako obvladam svoja čustva, da čustva ne obvladujejo mene.

• Orodja prve pomoči, ki so mi na voljo na vsakem koraku mojega življenja oz. kaj lahko naredim, ko zaznam težave.

​

4. ORODJE: NEGOVANJE ŽENSTVENOSTI:

• Negovanje ženskih hormonov – kako poskrbim za pravilno delovanje svojih ženskih hormonov.

• Spoznavanje sebe in svojih emocij skozi ženstveno gibanje.

• Delavnica ženstvenega gibanja – senzualni gib.